Stresskompetenz 

Die von mir angebotenen Trainings sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Die Krankenkassen übernehmen i.d.R. einen Teil der Gebühren - erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse. Für die Kostenerstattung reichen Sie bitte die Teilnahmebescheinigung, die Sie am Ende des Trainings von mir erhalten werden , bei Ihrer Krankenkasse ein. 

"Gelassen und sicher in Stress" nach Prof. Dr. Kaluza - 8 Wochen - Programm

Das Präventionsprogramm besteht inhaltlich aus folgenden 5 Modulen:

1. Einstiegsmodul

2. Modul : Genusstraining

3. Modul: Mentaltraining

4. Modul: Problemlösetraining

5. Abschlussmodul 

Sie lernen, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können.

Das Programm umfasst 8 Trainingseinheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, die im wöchentlichen Rhythmus stattfinden. 

"Gelassen und sicher in Stress" nach Prof. Dr. Kaluza - 2 - Tage Kompakt - Programm

Beschreibung der Inhalte und Lernziele siehe oben. Das Programm umfasst 8 Einheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, und wird als Kompakttraining an 2 Tagen (Wochenende) durchgeführt. 

"SALUTE - was die Seele stark macht - Ressourcenorientiertes Stressmanagement" nach Prof. Dr. Kaluza - 10 - Wochen - Programm

"Salute!" zielt darauf, die Teilnehmenden zu einem gesunden Umgang mit beruflichen und privaten Stressbelastungen zu befähigen und dadurch ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden zu stärken. Sie werden dazu angeleitet, Ressourcen, auf die sie in ihrem Alltag dabei zurückgreifen können, zu entdecken, ggf. auszubauen und gezielt zu nutzen. 

Im Einzelnen fokussiert „Salute!“ auf

• die Förderung angenehmen, genussvollen Erlebens im Alltag auf der Basis einer selbstfürsorglichen Grundhaltung, 

• den Aufbau und die Pflege eines unterstützenden sozialen Netzes und das Erleben positiver, „nährender“, sozialer Beziehungen,

• die Stärkung von gesundheitsförderlichen Einstellungen, insbesondere im Hinblick auf eine optimistische Selbstwirksamkeitsüberzeugung, 

• die Auseinandersetzung mit eigenen Werten, Zielen und Zukunftsvorstellungen als mögliche Sinnstifter und zur Stärkung des Sinnhaftigkeitsgefühls. 

Das Training umfasst 10 Kurseinheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, die im wöchentlichen Rhythmus stattfinden. 

"SALUTE - was die Seele stark macht - Ressourcenorientiertes Stressmanagement" nach Prof. Dr. Kaluza - 2 - Tage - Kompakt - Programm

Beschreibung der Inhalte und Lernziele siehe oben. Das Programm umfasst 10 Einheiten von jeweils 90 Minuten Dauer, und wird als Kompakt-Programm an 2 Tagen (Wochenende) durchgeführt.